Yoga pour équilibrer vata dosha

Yoga pour équilibrer vata dosha

Dans un article précédent j’ai expliqué l’importance d’adapter la pratique de yoga à nos besoins personnels. Cette fois j’aimerais vous donner des clefs plus objectives de la pratique de yoga pour équilibrer votre vata dosha.

Vata est le dosha dominé surtout par les éléments espace (aakasha) et air (vayu).

Selon l’ayurvéda « le semblable augmente le semblable » et « une qualité est diminuée par sa qualité opposée ». Ainsi, si par exemple une personne présente la qualité « froid » et qu’elle prend une boisson glacée cette qualité de « froid » augmentera. Inversement, si la personne prend une boisson chaude (qualité opposée), la qualité de « froid » devrait diminuer.

Pour pouvoir rééquilibrer un sujet qui présente un excès de vata dosha on doit donc avant tout comprendre quelles sont les caractéristiques ou qualités de ce dosha. Il s’agit naturellement des qualités des éléments qui le constituent, l’air et l’espace, notamment la sécheresse, la froideur, la rapidité et l’irrégularité.

Ainsi, si pendant une certaine période vous trouvez que votre peau ou vos cheveux sont plus secs que d’habitude, si vous vous sentez plus frileux que d’habitude ou si votre sommeil ou votre transit sont très variables, vous présentez probablement un excès de vata dosha.

Si, dans votre prakruti ou constitution de base vous présentez déjà une dominance de vata dosha, cet excès peut être un peu plus difficile à percevoir. Soyez donc attentif aux changements qui se passent à l’intérieur de vous et avec le temps vous pourrez vous rééquilibrer tout seul au moindre changement.

Une fois que vous avez compris cela, l’utilisation du yoga pour équilibrer vata dosha devient très facile. Le sujet qui présente un excès de vata dosha doit pratiquer:

• Des postures
  • réchauffantes (pour combattre la froideur);
  • assises et allongées plutôt que debout ou dans l’effort (pour combattre la rapidité);
  • Régulières (pour combattre l’irrégularité et la variabilité);
  • dans la lenteur avec le rythme de la respiration (pour combattre la rapidité).
• Des méditations
  • chantantes comme les mantras (pour combattre l’attention fluctuante).
• Des exercices de respiration
  • dans un rythme allongé et coordonné avec les postures (pour combattre la rapidité et l’irrégularité).
• Le rééquilibrage des chakras du cœur et de la gorge.
  

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Simple, n’est-ce pas?

Maintenant de façon plus objective, voici comment utiliser le yoga pour équilibrer vata dosha:

Les asanas (postures) recommandés pour équilibrer vata dosha:

1. Bhujang Asana
2. Siddha Asana
3. Vajra Asana
4. Dhanur Asana
5. Pavanamukta Asana
6. Paschimottan Asana
7. Hala Asana
8. Mandook Asana

Les exercices de pranayama (respiration) recommandés pour équilibrer vata dosha:

1. Bhastrika Pranayama
2. AnulomVilom Pranayama

Les mudras (yoga par les doigts) recommandés pour équilibrer vata dosha:

1. Vayu Mudra
2. Hridaya Mudra
3. Dhyana Mudra
4. Apana Mudra
5. Shoonya Mudra
6. Gyana Mudra

Les kriya (techniques de purification) recommandés pour équilibrer vata dosha:

1. KunjalKriya
2. ShankhPrakshyalan

J’espère que ces informations pourront ajouter un peu de à votre pratique. Ces conseils généraux sont toujours à adapter à chaque personne et ne dispensent pas d’une consultation médicale. 

Si vous avez des questions ou si vous voulez simplement partager votre expérience mettez un petit commentaire. Merci 🙂